미세먼지가 심해지면서 마스크 착용이 필수가 된 요즘, KF94와 N95 마스크 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다.두 마스크는 차단 성능이 비슷하지만, 인증 기준, 사용 목적, 시험 방식, 착용감 등에서 큰 차이가 있습니다. 👉 KF94와 N95 중 어떤 마스크가 미세먼지 차단에 더 효과적일까?👉 감염 예방을 위해서는 어떤 기준으로 선택해야 할까? 이 글에서는 최신 연구 데이터를 기반으로 KF94와 N95 마스크의 차이점, 성능 비교, 인증 기준, 착용감, 시험 방식 등을 체계적으로 분석합니다.또한 상황별 추천 마스크까지 정리하여 가장 효과적인 선택을 도와드립니다.1. KF94와 N95 마스크 비교: 성능, 차단율, 인증 기준 🔍 구분 KF94 N95미세먼지 차단율94% (0.4..

목차 현대인의 바쁜 일상 속에서 체중 감량과 건강 관리를 동시에 이루고 싶다면 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최적의 선택이 될 수 있습니다. 간헐적 단식은 특정 시간 동안 단식을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 간단한 식단 방식입니다. 칼로리 계산이나 음식 제한 없이, 식사 시간을 조절하는 것만으로 체지방을 효과적으로 연소시키고 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있어 많은 사람들이 주목하고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 모든 것을 다룹니다. 정의와 방법, 과학적 효과, 성공 팁, 주의할 점까지 총정리했으니, 자신에게 적합한 방식으로 건강한 변화를 시작해보세요. 간헐적 단식의 기본 개념과 주요 효과 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루나 일주일 중 특정 시간 ..

목차 건강한 삶의 기본은 체중을 적정하게 유지하는 데 있습니다. 자신이 건강한 체중 범위에 있는지 평가하려면 BMI(체질량지수)와 같은 지표를 활용하는 것이 유용합니다. 하지만 BMI만으로는 체중 관리 상태를 완벽히 파악하기 어렵기 때문에 체지방률과 허리-엉덩이 비율(WHR) 같은 추가 지표를 함께 고려해야 합니다. 이번 글에서는 BMI 계산법과 기준, 체지방률 및 허리-엉덩이 비율을 표와 차트로 정리하고, 비만도 계산기를 활용해 자신을 평가하고 관리하는 방법을 제안합니다. 건강한 체중 관리 목표를 설정하고 실천하는 데 큰 도움이 될 것입니다.  비만도 측정하러가기 BMI 계산법과 기준표 BMI 계산 공식예시 계산체중: 70kg키: 1.75m계산: 이 값은 "정상 체중" 범위에 해당합니다.BMI 기준표 ..