체중 감량, 유지, 또는 증량을 목표로 한다면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 개념을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. BMR은 신체가 완전한 휴식 상태에서 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 이 값을 알면, 체중 관리 계획을 과학적이고 체계적으로 세울 수 있습니다.이번 글에서는 BMR의 정의와 계산법, 활동 대사량(TDEE) 계산법, 체중 관리 전략, FAQ, 그리고 신뢰성을 높일 수 있는 관련 정보와 출처를 모두 포함해, 실용적이고 깊이 있는 내용을 제공합니다. 기초대사량(BMR)이란 무엇인가? BMR은 신체가 아무런 활동을 하지 않는 상태에서도, 심박수 유지, 호흡, 체온 조절 등 기본적인 생리 작용을 위해 소모하는 에너지입니다. 이를테면, 아무..

목차 건강한 삶의 기본은 체중을 적정하게 유지하는 데 있습니다. 자신이 건강한 체중 범위에 있는지 평가하려면 BMI(체질량지수)와 같은 지표를 활용하는 것이 유용합니다. 하지만 BMI만으로는 체중 관리 상태를 완벽히 파악하기 어렵기 때문에 체지방률과 허리-엉덩이 비율(WHR) 같은 추가 지표를 함께 고려해야 합니다. 이번 글에서는 BMI 계산법과 기준, 체지방률 및 허리-엉덩이 비율을 표와 차트로 정리하고, 비만도 계산기를 활용해 자신을 평가하고 관리하는 방법을 제안합니다. 건강한 체중 관리 목표를 설정하고 실천하는 데 큰 도움이 될 것입니다.  비만도 측정하러가기 BMI 계산법과 기준표 BMI 계산 공식예시 계산체중: 70kg키: 1.75m계산: 이 값은 "정상 체중" 범위에 해당합니다.BMI 기준표 ..