목차 바쁜 일상 속에서 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 운동법을 찾고 계신가요? HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)은 짧은 시간에 강렬한 운동과 휴식을 반복하여 체지방 감량, 근육 강화, 그리고 심폐 기능 개선 효과를 동시에 얻을 수 있는 효율적인 운동입니다. 특히 HIIT는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과(EPOC) 덕분에, 운동 후에도 체중 감량에 기여합니다. 이번 글에서는 HIIT 운동의 정의, 장점, 과학적 근거, 추천 루틴, 영양 팁, 그리고 FAQ까지 모든 정보를 체계적으로 제공합니다. HIIT란 무엇인가? HIIT는 High-Intensity Interval Training의 약자로, 짧고 강렬한 운동과 휴식 시간을 반복하는 트레이닝 방식입니다. 단순히 시간을 줄이는 것에 그치지 ..