목차 바쁜 일상 속에서 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 운동법을 찾고 계신가요? HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)은 짧은 시간에 강렬한 운동과 휴식을 반복하여 체지방 감량, 근육 강화, 그리고 심폐 기능 개선 효과를 동시에 얻을 수 있는 효율적인 운동입니다. 특히 HIIT는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과(EPOC) 덕분에, 운동 후에도 체중 감량에 기여합니다. 이번 글에서는 HIIT 운동의 정의, 장점, 과학적 근거, 추천 루틴, 영양 팁, 그리고 FAQ까지 모든 정보를 체계적으로 제공합니다. HIIT란 무엇인가? HIIT는 High-Intensity Interval Training의 약자로, 짧고 강렬한 운동과 휴식 시간을 반복하는 트레이닝 방식입니다. 단순히 시간을 줄이는 것에 그치지 ..

목차 건강한 삶의 기본은 체중을 적정하게 유지하는 데 있습니다. 자신이 건강한 체중 범위에 있는지 평가하려면 BMI(체질량지수)와 같은 지표를 활용하는 것이 유용합니다. 하지만 BMI만으로는 체중 관리 상태를 완벽히 파악하기 어렵기 때문에 체지방률과 허리-엉덩이 비율(WHR) 같은 추가 지표를 함께 고려해야 합니다. 이번 글에서는 BMI 계산법과 기준, 체지방률 및 허리-엉덩이 비율을 표와 차트로 정리하고, 비만도 계산기를 활용해 자신을 평가하고 관리하는 방법을 제안합니다. 건강한 체중 관리 목표를 설정하고 실천하는 데 큰 도움이 될 것입니다.  비만도 측정하러가기 BMI 계산법과 기준표 BMI 계산 공식예시 계산체중: 70kg키: 1.75m계산: 이 값은 "정상 체중" 범위에 해당합니다.BMI 기준표 ..

목차 가수 정동원이 1년 2개월 만에 팬들 곁으로 돌아왔습니다. 2024년 11월 11일 디지털 싱글 ‘고리’를 발매하며, 한층 더 성숙한 음악적 감성을 선보입니다. 이번 곡은 정동원의 독보적인 보컬과 첼로와 비올라 연주로 완성된 마이너 발라드 성인가요로, 사랑과 슬픔, 그리고 그리움을 감각적으로 그려냈습니다. 정동원은 ‘고리’를 통해 사랑이 주는 복합적인 감정을 연결고리로 표현하며, 감정의 양면성을 노래했습니다. 사랑의 관계에서 느껴지는 행복과 아픔, 그리움과 쓸쓸함을 섬세하게 표현한 이번 곡은, 리스너들에게 가을의 정서를 고스란히 전달합니다. 인트로와 아웃트로를 장식하는 첼로와 비올라 솔로는 곡의 시작과 끝을 극적으로 이끌어, 클래식과 현대 음악의 완벽한 조화를 선사합니다. 이번 작업에는 국내 최정상..

넷플릭스 오리지널 시리즈 ‘오징어 게임’이 2024년 12월 26일 시즌 2로 돌아옵니다. 시즌 1의 성공 이후 한국 콘텐츠에 대한 글로벌 관심이 뜨겁게 달아오르고 있는 만큼, 시즌 2의 방영이 콘텐츠 제작사와 넷플릭스 관련 주식에 긍정적인 영향을 줄 것으로 예상됩니다. 이번 글에서는 넷플릭스 파트너사, 콘텐츠 제작사, 후반 작업 및 장비 관련주까지, ‘오징어 게임 시즌 2’와 연관성이 높은 주요 투자 종목을 정리했습니다.  CJ ENM 주가 보러가기 스튜디오드래곤 주가 보러가기 쇼박스 주가 보러가기 넷플릭스 파트너사 및 콘텐츠 배급 관련주CJ ENMCJ ENM은 넷플릭스와 파트너십을 맺고 있는 대표적인 한국 콘텐츠 제작 및 배급 기업입니다. 다양한 드라마와 영화를 제작하며, 글로벌 콘텐츠 수출에서도..